如何多步行?

假如我生活忙碌没有空余时间……

  • 你可以将步行融入日常生活,以下是一些在日常活动中增加每日步数的例子:
  • - 多选择行楼梯,少乘搭升降机及扶手电梯
    - 平日乘车时,早一个站下车,步行到目的地

假如下雨、太冷、太热或太潮湿……

  • 你可以选择于下列室内地点步行:
  • - 家中:即使在家中看书或看电视时也能原地踏步,远离久坐不动的生活方式。
    - 办公室:亲自走到同事面前商谈公事,少用电话。
    - 商场:于商场步行安全舒适,让你以轻松的方式朝着每日步数目标努力。

如何保持步行的动力?

  • 定下每日步数目标,并使用智能电话内的应用程式或穿戴式装置来记录你的每日步数
  • 与家人和朋友一起步行
  • 与你的宠物一起步行
  • 参加慈善步行活动
  • 到户外步行不但有益身心,更可欣赏不同风景,使步行更有趣,令你保持动力。你可以选择在下列户外地点步行:
  • - 住处附近
    - 海滨长廊
    - 公园及健步行径
    - 郊野公园及远足路线
步行小贴士
全港十八区均设有健步行径。坐言起行,现在就到你附近的健步行径开始步行吧!
郊外远足是一项受欢迎的体能活动。既可以和家人朋友一起享受远足的乐趣,又可以欣赏沿途美丽的风景!
你可浏览康乐及文化事务署网站,以了解更多有关步行地点的资料: