安全小贴士

步行运动时的注意事项：

穿着舒适的衣服和鞋子。鞋的内部要提供良好的承托和保护力，鞋外的足跟部位要稳固，提供足够防护。
以正确的姿势走路：挺直身子，放松肩膀，自然地摆动手臂。
运动后要补充足够水分。
选择在安全和平坦的场地或路径步行，避免跌倒。

开始时可选择以较慢的速度步行短距离；其后跟据个人能力循序渐进，逐步提升运动频率、强度及时间。
步行运动前，先做热身及伸展运动；步行运动接近完成时，减慢步速及之后做缓和运动。
如在步行期间或之后感到身体不适或有任何不良反应，例如胸部疼痛或不适、头晕或呼吸困难，请立即停止运动，并尽快咨询医护人员。

如有以下情况^备注，开始运动计划前应考虑咨询医护人员：

患有慢性疾病，例如心脏病和呼吸系统疾病等

容易因头晕而失去知觉

稍费力气已觉胸部疼痛或不适、心悸或呼吸困难

已届中年或以上、一直没有运动习惯或有计划进行较为剧烈的运动

有骨骼或关节问题，例如关节附近出现红肿、发热、疼痛或僵硬等征状

备注：上述表列情况并非详尽无遗。市民开始运动计划前如有任何疑问，应先咨询医护人员。