为什么要多步行?
建立有活力的生活模式,由步行做起
- 久坐不动有损健康。长时间坐下会增加死亡率,亦会增加患上心血管病、癌症和二型糖尿病等疾病的风险。故此,市民应减少久坐不动的时间。
- 步行是一种大部分市民每天都会做的简单体能活动。
- 要减少久坐时间,市民可从每天多步行做起。
步行既容易又健康
- 步行不受时间或地点限制,你可以将步行融入日常生活当中。
- 要享受步行带来的益处,你只需一对舒适的鞋子,无需特殊装备。
- 步行可以为我们带来很多意想不到的益处!
步行对健康的益处
维持适当的体重
改善心肺功能
强化肌肉和骨骼
减少患上慢性疾病,例如高血压、二型糖尿病、心血管病和某些癌症的风险
减轻焦虑和抑郁症状
别坐着了,现在就开始多步行吧!
参考资料:
- WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: World Health Organization; 2020.