Facebook 贴文 2018

【向酒精說不】

佳節慶祝嘅時候，年輕人可能會通過不同社交場合接觸到酒類。其實酒精是一種有毒的物質，可導致超過二百種疾病，對健康構成即時和長遠影響。飲酒不單有損年輕人的生理及心理狀況，他們的記憶力、學習、情緒及社交健康亦較容易受到酒精危害！唔想咁樣，就要遠離酒精！

了解酒精對年輕人的影響：
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcohol_aware/youngandalcoholfree/alcohols_effect.html

【暴飲的傷害】

【酒精！全部都係酒精！】
唔好以為某種酒比其他酒類嘅酒精含量低，對身體嘅傷害就比較細呀。一罐330毫升啤酒嘅酒精含量，相等於一杯150毫升嘅紅/白酒，或者45毫升既烈酒！其實全部都係酒精呀！長假期就到喇，慶祝之餘都要提醒自己同身邊嘅親友千祈咪飲呀！

了解更多有關暴飲的傷害：
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcohol_aware/facts/binge_drinking/index.html

【暴飲的傷害】

開Party、去食飯或應酬有無試過喺幾個鐘內飲5罐啤酒又或者5杯餐酒，又或者係5peg烈酒？其實咁樣已經算係暴飲！暴飲可以導致酒精中毒，嚴重嘅更會死亡。
飲得越多，所承受嘅健康風險就越大！

更多有關飲酒與健康短片：
https://www.change4health.gov.hk/tc/resources/av_gallery/index.html

衞生署衞生防護中心最新一期嘅《非傳染病直擊》（二零一八年十二月號）經已刊登。

今期嘅主題係「步行：促進個人健康和公共衞生『 最合算』介入措施之一 」，大家可以到以下連結參閱：

更多有關香港非傳染病防控策略的資訊 ︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/

《非傳染病直擊》過往期號：
http://www.chp.gov.hk/tc/guideline1_year/29/134/283.html

【唔飲酒運動表現更好】

好多市民都有運動嘅習慣，但如果運動前後飲酒，係會抵銷運動對身體嘅好處，仲會對身體造成不良影響添呀！一齊睇下體育系博士雷Sir 同空手道運動員李嘉維點講！

更多有關飲酒與健康短片：
https://www.change4health.gov.hk/tc/resources/av_gallery/index.html

【飲酒謬誤】

秋冬天氣乾燥，大家會多飲用唔同種類嘅飲品補充水分。但係大家千祈咪以酒代水啊！其實酒精係利尿劑，飲得太多可以導致脫水架！想補充水分，都係飲杯清水啦！

更多有關飲酒與健康短片：
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcohol_aware/facts/alcohol_health/immediate_effects/index.html

【飲酒謬誤】

有人話飲完酒面紅代表身體好？網路流傳飲紅酒對心臟有益？朋友話飲茶可以解酒？其實呢D都係飲酒謬誤！千祈咪信呀！其實飲酒害處一籮籮， 飲定唔飲，要識揀！

更多有關飲酒與健康短片：
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcohol_aware/facts/alcohol_health/immediate_effects/index.html

【飲酒可以致肥】

飲酒會越飲越肥架！一罐330毫升啤酒含有大概13克酒精。連續三個月，每日飲兩罐啤酒，就會從酒精額外攝取大概16500千卡的熱量，約相等於5磅脂肪組織！想有至fit嘅身型 ，千祈咪飲呀！

更多飲酒與健康資訊︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/faqs/alcohol/health.html

【酒為下著】非酒不可？你要識揀!

酒精飲品已被世界衞生組織列為第一類致癌物，而且並無安全飲用水平。市民應了解飲酒的風險，無飲酒習慣的人士唔應該開始飲酒，而有飲酒的人士應逐漸減少飲酒，減低對健康的傷害！一齊睇睇醫生、營養師同護士點講！

更多有關飲酒與健康短片：
https://www.change4health.gov.hk/tc/resources/av_gallery/index.html

【《邁向2025：香港非傳染病防控策略及行動計劃》- 減少體能活動不足】

每日運動30分鐘，可以強身健體，心情好啲，人都靚啲！「日日運動半個鐘 ，健康快樂人輕鬆」，一齊郁一郁啦！政府已訂立目標，於2025年或之前實現青少年及成年人體能活動不足的普遍率相對降低10%。

了解「減少體能活動不足」的行動措施：
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/target3.html

【《邁向2025：香港非傳染病防控策略及行動計劃》- 制止糖尿病及肥胖問題上升】

根據衞生署2014至2015年度人口健康調查，約有一半(50%)15至84歲本港人士超重或肥胖！而超重及肥胖是患上二型糖尿病的最大風險因素。糖尿病可導致身體多個部位出現併發症！包括心臟病、中風、腎衰竭、截肢同失明，繼而導致殘疾和早逝。要預防二型糖尿病，市民應奉行健康飲食、多做體能活動、不煙不酒，並維持體重適中。政府已定下目標，從根源解決肥胖所引致的迫切問題，務求2025年或之前制止糖尿病及肥胖問題上升 。

一齊了解「制止糖尿病及肥胖問題上升」的行動措施：
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/target7.html

【 向酒精說「不」】

飲酒有損兒童及青少年腦部發展，又會增加日後患上慢性疾病嘅健康風險。 聰明嘅你， 記住要堅決拒絕酒精！做父母嘅， 更加唔應該鼓勵子女飲酒！一齊睇下點樣向酒精Say No啦！

更多飲酒與健康短片:
http://change4health.gov.hk/tc/resources/av_gallery/index.html

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衞生署衞生防護中心最新一期嘅《非傳染病直擊》（二零一八年十一月號）經已刊登。

今期嘅主題係「慢性阻塞性肺病概覽」，大家可以到以下連結參閱：

更多有關香港非傳染病防控策略的資訊 ︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/

《非傳染病直擊》過往期號：
http://www.chp.gov.hk/tc/guideline1_year/29/134/283.html

#慢性阻塞性肺病 #COPD #哮喘 #呼吸道過敏症 #職業性肺部疾病 #肺癌 #肺動脈高壓 #肺炎 #吸煙 #空氣污染 #戒煙 #二手煙 #健康飲食 #體能活動 #接種預防流感和肺炎球菌疫苗 #基層醫療 #非傳染病直擊 #非傳染病 #ncdwatch #ncdwatchnovember #邁向2025香港非傳染病防控策略及計劃 #towards2025 #noncommunicablediseasesinhk #SAP #健康生活模式 #BeatNCDs

【《邁向2025:香港非傳染病防控策略及行動計劃》- 遏止市民的高血壓患病率上升 】

你患有高血壓嗎？高血壓是引致心血管疾病的主要風險因素。如果不加以控制，可以引致心臟病、中風、認知障礙症、腎衰竭和失明！
只要及早發現、接受適當的治療和妥善控制高血壓，就可以有效減輕心血管疾病所造成的負擔。

政府已定下目標，務求2025年或之前遏止市民的高血壓患病率上升 。

一齊了解「遏止市民的高血壓患病率上升」的行動措施：
https://www.chp.gov.hk/files/pdf/saptowards2025_fullreport_target6_tc.pdf

更多有關《邁向2025:香港非傳染病防控策略及行動計劃》︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/publications.html

#高血壓 #心血管疾病 #心臟病 #中風 #認知障礙症 #腎衰竭 #失明 #健康飲食 #體能活動 #減鹽 #基層醫療 #邁向2025策略及行動計劃 #SAP #四大非傳染病 #健康生活模式 #beatNCDs

任何人，所有人！
除左「應急三識」，都要做埋「健康四式」– 健康飲食、恆常體能活動、唔吸煙、唔飲酒。一齊激活我地嘅健康人生啦！

一齊活出健康生活模式：
https://www.change4health.gov.hk/

#任何人 #健康飲食 #全城減鹽減糖 #‎體能活動 #BeActive #日日舉起左手右手 #成個body郁動吓 #唔飲酒 #戒煙 #邁向2025香港非傳染病防控策略及計劃 #towards2025 #noncommunicablediseasesinhk #SAP #健康生活模式 #BeatNCDs

【《邁向2025：香港非傳染病防控策略及行動計劃》- 減少酒精相關危害】

酒精可導致超過200種疾病和損傷，包括高血壓、心臟衰竭、癌症、肝硬化、各種精神與行為障礙，以及其他非傳染病。兒童及青少年飲酒更會損害腦部發展。

立即登入以下網址評估你的飲酒行為，了解酒精對健康構成的影響：
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcohol_aware/questionnaire/index.html

政府已定下目標，務求2025年或之前實現將成年人暴飲與有害的飲酒行為及青少年飲酒的普遍率相對降低至少10%。要實現這個目標，每個市民的支持及努力都十分重要。

了解「減少酒精相關危害」的行動措施：
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/target2.html

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衞生署衞生防護中心最新一期《非傳染病直擊》（二零一八年十月號）經已刊登。

你嘅成年朋友或家人當中有1/12機會已患上糖尿病。今期主題係「糖尿病：一種常見的慢性病」，大家不可不知：
https://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_october_2018_chin.pdf

更多有關香港非傳染病防控策略的資訊 ︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/

《非傳染病直擊》過往期號：
http://www.chp.gov.hk/tc/guideline1_year/29/134/283.html

#糖尿病 #血糖 #肥胖 #篤手指 #胰島素 #中風 #失明 #腎病 #心臟病 #截肢 #健康飲食 #體能活動 #不吸煙 #不飲酒 #非傳染病直擊 #非傳染病 #ncdwatch #ncdwatchoctober #邁向2025香港非傳染病防控策略及計劃 #towards2025 #noncommunicablediseasesinhk #SAP #健康生活模式 #BeatNCDs

【精明媽媽唔飲酒！】在哺乳期飲酒會令母乳量減少，而酒精更會通過母乳進入嬰兒體內，影響嬰兒的發展及行為。因此，餵哺母乳的媽媽不應飲用含酒精的飲品，或進食含酒精的食物。

瀏覽更多「女性與酒精」資訊︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcohol_aware/facts/women_and_alcohol/index.html

想知道更多母乳餵哺的常見問題，請瀏覽：
https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/faq/breastfeeding/index.html

#酒為下著 #alcoholfails #哺乳媽媽勿飲酒 #女性與酒精

【洗車當做運動】靚車梗係要襯FIT 爆嘅駕駛者啦！所以愛車嘅你，喺保養好你架車嘅同時，都要操FIT自己。今日就洗洗車、打打蠟，當做吓運動啦!

體能活動的健康益處:
https://www.change4health.gov.hk/tc/physical_activity/facts/health_benefits/index.html

#自己愛車自己洗 #保養愛車 #減少廢氣排放 #洗車都算運動 #日日運動半個鐘 #健康生活模式 #邁向2025策略及行動計劃 #SAP #減少體能活動不足 #BeActive　#BeatNCDs

【《邁向2025:香港非傳染病防控策略及行動計劃》- 減少吸煙】

吸煙會導致過早死亡。平均而言，吸煙人士將失去15年的壽命。

吸煙導致的死亡人數，佔非傳染病總死亡人數的14%，而吸煙人士患肺癌的機會率比非吸煙者高900%！為了健康， 為了你的家人， 及早戒煙吧！

政府已訂立目標，於2025年或之前實現15歲或以上人士現時吸煙的比率相對減少30%。

一齊了解「減少吸煙」的行動措施：
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/target5.html

#邁向2025策略及行動計劃 #SAP #減少吸煙 #戒煙 #無煙生活 #癌症 #心臟病 #糖尿病 #你要識揀 #健康生活模式
#beatNCDs

【行多幾步熄曬啲備用電器】為咗環保、同時可以郁多啲，不妨行多幾步熄咗啲唔用嘅電器，等佢哋唔駛長期處於嘥電嘅備用狀態，荷包同人都健康啲！

克服阻止你進行體能活動的障礙：
https://www.change4health.gov.hk/tc/physical_activity/facts/overcoming/index.html

#日行萬步 #日日運動半個鐘 #健康生活模式 #邁向2025策略及行動計劃 #SAP #減少體能活動不足 #BeActive #BeatNCDs

【新聞速遞】世界衞生組織最新發表的一份報告指出，在2016年超過300萬人因酒精相關危害而死亡，男性死者佔當中的百分之75，而酒精相關危害亦佔全球疾病負擔超過百分之5。

你仲飲酒？諗清楚先好啊！

相關報導﹝只限英文版﹞︰
http://www.who.int/news-room/detail/21-09-2018-harmful-use-of-alcohol-kills-more-than-3-million-people-each-year-most-of-them-men

酒為下著專頁︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcoholfails/index.html

#世界衞生組織 #年少無酒 #youngandalcoholfree #酒為下著 #alcoholfails #酒精禍害 #唔飲酒 #你要識揀 #健康生活模式 #SAP #beatNCDs

【了解後 不飲酒】你知唔知「酒精單位」係咩呢？除咗識得計算酒精單位，你更需要了解飲酒禍害！記住！酒精係致癌物， 絕對無保健作用！

了解更多有關飲酒與健康短片：
https://www.change4health.gov.hk/tc/resources/av_gallery/index.html

#飲酒謬誤 #年少無酒 #youngandalcoholfree #酒為下著#alcoholfails #酒精禍害 #唔飲酒 #你要識揀 #健康生活模式 #SAP #BeatNCDs

【自備水樽，拒絕即棄】做運動時流汗有助降低體溫，保持身體正常運作。補水不足，容易引致脫水。所以記得自備水樽，喺運動前、期間或之後，補充水分，謝絕樽裝水！

建立更有活力的生活模式：
https://www.change4health.gov.hk/tc/physical_activity/facts/more_active/index.html

#適時補充水分 #自備水樽 #自備杯 #拒絕即棄 #走塑 #減廢 #日日運動半個鐘 #健康生活模式 #邁向2025策略及行動計劃 #SAP#減少體能活動不足 #BeActive #BeatNCDs

衞生署衞生防護中心最新一期嘅《非傳染病直擊》（二零一八年九月號）經已刊登。今期嘅主題係「心血管疾病概覽」，大家可以到以下連結參閱：
https://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_sep_2018_chin.pdf

更多有關香港非傳染病防控策略的資訊 ︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/

《非傳染病直擊》過往期號：
http://www.chp.gov.hk/tc/guideline1_year/29/134/283.html

#高血壓 #心臟病 #冠心病 #中風 #心血管疾病 #非傳染病直擊 #非傳染病 #ncdwatch #ncdwatchseptember #邁向2025香港非傳染病防控策略及計劃 #towards2025 #noncommunicablediseasesinhk #SAP #健康生活模式 #BeatNCDs

【唔搭𨋢,行樓梯】行樓梯強健身心? 久坐之後，身體也僵硬了。日常生活選擇行幾層樓梯而放棄搭𨋢，有助舒筋活絡，仲快D到達目的地。研究發現每天做30分鐘中等程度的體能活動（包括行樓梯），不但改善心肺功能，還促進精神健康。

更多體能活動的健康益處：
https://www.change4health.gov.hk/tc/physical_activity/facts/health_benefits/index.html

#唔搭𨋢行樓梯 #日行萬步 #日日運動半個鐘#健康生活模式 #邁向2025策略及行動計劃 #SAP #減少體能活動不足 #BeActive #Activetransport　#BeatNCDs

【飲酒補身定傷身？】酒精已經被世界衞生組織屬下的國際癌症研究機構列為第一類致癌物質，同煙草、電離輻射同埋石綿係同一類別！酒精會引致一系列慢性病同癌症，非常傷身！

有關酒精與癌症：
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcoholfails/cancer.html

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【唔揸車， 行多兩步去搭車】顧及環保、減少塞車同為咗自己嘅健康，大家不妨減少揸車，轉搭公共交通工具，或者早一兩個站落車，實行郁多啲，行去目的地！日行萬步可以減少患上心臟病、中風同癌症嘅風險!

更多有關減少體能活動不足：
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/target3.html

#搭車唔揸車 #以步代車 #日行萬步 #日日運動半個鐘 #健康生活模式 #邁向2025策略及行動計劃 #SAP #減少體能活動不足 #BeActive #Activetransport #BeatNCDs

【減少鹽攝入量】你食嘢重口味嗎？原來高鹽飲食會導致高血壓，又會增加患上心臟病同中風嘅風險。為咗健康， 由今日開始改變飲食習慣啦！

政府已訂立目標，於2025年或之前實現人均每天鹽／鈉攝入量相對減少百分之30。

一齊了解「減少鹽攝入量」的行動措施：
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/target4.html

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【酒精傷身】飲酒可以引致200幾種疾病同損傷病症，例如女性乳癌、肝硬化、胃潰瘍等，更有機會導致酒精中毒、自殺及交通意外！唔飲酒就當然最好啦！

更多飲酒與健康短片：
https://www.change4health.gov.hk/tc/resources/av_gallery/index.html?yr=2017

#邁向2025策略及行動計劃 #SAP #減少體能活動不足 #日日運動半個鐘 #健康生活模式 #大力盾 #健康聯盟 #beatNCDs

衞生署衞生防護中心最新一期嘅《非傳染病直擊》（二零一八年八月號）經已推出。

今期嘅主題係「肥胖：一個重量級健康問題」，大家可以到以下連結參閱：https://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_august_2018_chin.pdf

更多有關香港非傳染病防控策略的資訊 ︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/
《非傳染病直擊》過往期號：
https://www.chp.gov.hk/tc/guideline1_year/29/134/283.html

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【唔飲酒運動表現更好】

睇吓體育系博士雷Sir 同空手道運動員李嘉維點解會話：唔飲酒運動表現更好！

有關運動與酒精︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcohol_aware/facts/sports_and_alcohol/

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【少年警訊滅罪夏令營】

衞生署今日(2018年8月15日)嚟到烏溪沙「少年警訊滅罪夏令營」，喺營地入面舉辦「無酒學堂」，向少年警訊成員分享「年少無酒」及「向酒精說不」嘅信息。

今次嘅無酒學堂除咗有講座、亦有「醉酒眼鏡體驗」小遊戲。唔少同學仔認識完飲酒嘅禍害，都紛紛承諾向酒精說不。衞生署更加頒發畢業手冊，嘉獎完成無酒學堂嘅同學仔。

想知道更多「無酒信息」，可以瀏覽Young and Alcohol Free instagram @youngandalcoholfree
及瀏覽衞生署衞生防護中心youtube【後生仔 唔飲酒】
https://www.youtube.com/watch?v=MLZ6fBnFFlg

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【唔飲酒運動表現更好】

係人都知做運動有益健康，不過唔講唔知，運動前後飲酒係會抵銷呢啲好處，仲會對身體造成不良影響添呀！
一齊睇下體育系博士雷Sir 同空手道運動員李嘉維點同你Stay Sober Sport Better!

更多飲酒與健康短片：
https://www.change4health.gov.hk/tc/resources/av_gallery/index.html?yr=2017

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【《邁向2025:香港非傳染病防控策略及行動計劃》- 減少體能活動不足】

每日運動30分鐘，可以強身健體，心情好啲，人都靚啲。
你聽過「日日運動半個鐘 ，健康快樂人輕鬆」。咁你今日郁左未呀？

政府已訂立目標，於2025年或之前實現青少年及成年人體能活動不足的普遍率相對降低10%。

了解「減少體能活動不足」的行動措施：
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/target3.html

#邁向2025策略及行動計劃 #SAP #減少體能活動不足 #日日運動半個鐘 #健康生活模式 #大力盾 #健康聯盟 #beatNCDs

【《邁向2025:香港非傳染病防控策略及行動計劃》- 減少酒精相關危害】

睇咗之前三篇嘅帖文，相信大家都知道飲酒損害健康。飲酒越多，你要承受酒精相關危害嘅風險便越大，你仲要飲嗎？

政府已定下目標，務求2025年或之前實現將成年人暴飲與有害的飲酒行為及青少年飲酒的普遍率相對降低至少10%。要實現依個目標，每個市民的支持及努力都十分重要。

了解「減少酒精相關危害」的行動措施：
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/target2.html

更多有關《邁向2025:香港非傳染病防控策略及行動計劃》︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/publications.html

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衞生署衞生防護中心最新一期嘅《非傳染病直擊》（二零一八年七月號）經已推出。今期嘅主題係「高血壓 – 一個迫於眉睫的健康問題」，大家可以到以下連結參閱：
https://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_july_2018_chin.pdf

更多有關香港非傳染病防控策略的資訊︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/saptowards2025/

《非傳染病直擊》過往期號：
http://www.chp.gov.hk/tc/guideline1_year/29/134/283.html

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【年少無酒】你知唔知一次過飲5罐或以上嘅啤酒就已經算暴飲？ 暴飲更可導致車禍、暴力行為、不安全性行為同埋酒精中毒等，所以年輕人千祈唔好飲酒，暴飲就更加唔好呀！

更多有關酒精對年輕人的影響︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcohol_aware/youngandalcoholfree/alcohols_effect.html

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【飲酒可以致肥】有無諗過酒精熱量其實好高？一罐330毫升的普通啤酒大概有13克酒精。如果你連續三個月每日飲兩罐啤酒，就會從酒精額外攝取大概16500千卡的熱量，約相等於50幾碗飯或者5磅脂肪組織！想身體健康及有fit嘅身型 ，千祈咪飲！

更多飲酒與健康資訊︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/faqs/alcohol/health.html

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【年少無酒】酒精危害年輕人嘅生理及心理發展，損害記憶力、學習、情緒及社交健康。 若果暴飲仲會導致酒精中毒，當血液內酒精濃度太高，仲會導致突然死亡！所以年輕人千祈唔好飲酒！

更多有關酒精對年輕人的影響︰
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcohol_aware/youngandalcoholfree/alcohols_effect.html

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衞生署同事中勇奪第2名營養師Daniel，原來是個「好動兒」，一星期至少跑步3次，更會間中走路回家。除了做健康大使，不太坐車的生活，環保到足以到嬴得環保減碳大獎呢！

「一星期規定自己跑步3次，只要為自己訂立了目標就不會懶。加上平時都有步行回家的習慣，由灣仔步行至西營盤，大約45分鐘路程，加上日常活動、來回已經超過一萬步，習慣了就不會覺得累，只要有決心，一切都做到！」

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【飲酒謬誤】好多人誤信飲啤酒可以解渴同令身體降溫，咁就大錯特錯！

事實上，酒精是利尿劑，會令腎臟產生更多嘅小便，會導致脫水。所以千祈唔好藉住飲酒嚟補充水分呀，會越飲越乾㗎!

更多有關飲酒的常見問題：
https://www.change4health.gov.hk/tc/faqs/alcohol/health.html

了解更多有關飲酒與健康：
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcoholfails/index.html

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#熱情盾 #健康聯盟#beatNCDs

【飲酒謬誤】唔好以為飲啤酒比起飲其他酒類，對身體嘅傷害比較細呀。一罐330毫升啤酒嘅酒精含量，相等於一杯150毫升嘅紅/白酒，或者45毫升既烈酒！

換言之，酒精嘅傷害程度係唔會因為飲用嘅酒類而減少，而係同飲用嘅分量有莫大關係呀。

認識「酒精單位」：
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcohol_aware/facts/standard_drink/index.html

了解更多有關飲酒與健康：
https://www.change4health.gov.hk/tc/alcoholfails/index.html

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【睇波唔飲酒】唔好以為汽水酒甜甜地，包裝到好似果汁或汽水咁就可以降低戒心呀。汽水酒嘅酒精含量同啤酒相約，佢嘅外觀同水果甜味有機會令飲酒人士容易飲多咗，因而出現暴飲問題，危害健康！睇波唔一定要飲酒嘅，可以試下自製青檸梳打水， 解口乾之餘， 醒神又健康！

更多睇波健康小貼士︰
http://www.info.gov.hk/gia/general/201806/10/P2018060800482.htm

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整天坐著不動的你，是否覺得行路很辛苦呢？步行比賽中，衞生署同事間登上第3名寶座的Lot，告訴你行路其實是一種享受。學會享受步行的樂趣，所見到的風景、人、事，分分鐘比坐車更多，愈走愈多步數的陳先生，希望你有日可以參加行路去廣州慈善活動，屆時更有意義啊！

「本身都好喜歡步行，為了比賽有更好的成績，我會特別繞路行遠一點。以往我周日去教會都會乘搭港鐵，但只是兩個站的距離，其實步行前往都可以，不如直接以步代車，慢慢步行都不覺得辛苦。加上日常去其他樓層開會，我又會特意行樓梯，繁忙時間來說，行樓梯比坐電梯更要節省時間。直到活動完結前，自己步行的數目愈來愈多。漸漸地，發現行路是一種享受，比賽完結後，我每日步行的路比之前愈來愈多。」

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少年，你太年輕了，你以為步行挑戰中個個參賽者都係乖乖步行完一萬步嗎？體能好的人，在步行挑戰中，其實跑步都可以！跑步當然可以在短時間內「行」到最多步數，跑步既是有氧運動，能鍛鍊體能，又可以計入步行成績，真是一舉兩得！

「每日放工立即去跑步，因為回了家可能會懶惰，食飯之前先跑步半小時，半小時就可以貢獻6000千多步，我的步行數目中有一大部分是跑步得來的。另外，我覺得要將步行融入生活，例如我上下班均乘搭港鐵，辦公室步行去港鐵站已經有一段距離，有時又會步行去不同地方開會，每樣加起來不知不覺間就可以日行萬步。」

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程卓端醫生，衞生署衞生防護中心監測及流行病學處主任，負責制訂《邁向2025:香港非傳染病防控策略及行動計劃》，認為保健是每個人也是社會的責任。程醫生深明體能活動的好處，工作以外，雖然有點兒疲倦，也把握機會活動一下，日行萬步當然難不到她。

「要保持活躍的生活方式，甚至日日運動，你必須有足夠的動力，更好的是有個不離不棄的運動伙伴。多得愛犬芝麻，每日帶給我早晚各半小時步行機會，風雨不改，成千上萬步數也就變得毫無難度了！」

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一個成功計劃的背後，一定有高層支持。衞生署署長陳漢儀醫生帶頭用行動鼓勵同事積極參與HKU Walking Challenge 。但是，署長日理萬機，明明是部門內最忙碌的那位，到底她怎樣日行萬步呢？

「衞生署於5月份公布《邁向2025:香港非傳染病防控策略及行動計劃》，為港人羅列9大目標，涵蓋減少體能不足情況，當中鼓勵市民多做體能活動。我們當然要身體力行，要 "Walk Our Talk" 。這個活動很有意義，身為港大校友，能鼓勵同事多做運動，何樂而不為？周末期間，到健身室做運動，四處走走，日行萬步倒不太困難。到了上班的日子，問題出現了！在5月2號第一個工作天，我埋首工作，到下午2點發覺只累積了2000步，但有同事竟然已步行1萬步，我不禁向她請教。原來她早上選擇了步行代替坐車去開會，而在午饍時段，從灣仔辦公室走到銅鑼灣，因此便達標了。我開始明白，增加運動量的關鍵，在於把握每個步行的機會。於是我在辦公室實行步行大計，例如，我會放棄使用電話，而直接走到同事座位討論公事；我亦會把握午飯時間，到外面走動。晚上，我也特別抽時間去到健身室；自此，我每天便能夠達標了。然而，我取得滿意的成績，全靠家人的支持。我的兒子就是我最大的動力，他們有時會陪我去健身房，亦不時為我打氣，叫我"加油"，更會稱讚我的表現。還有一點，與同事分享也很重要，這樣會令自己更有決心呢！」

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返工好忙沒有時間做運動？但步行的時間大家一定會有！衞生署超過200人參加港大舉辦的Walking Challenge ，大家總共步行接近6千萬步啊！工作忙亦可以抽時間步行做運動。他們可以、相信你亦可以！小編問過幾位參賽者，他們表示能走路去的地方，就不會坐車。其實運輸署已經在不同行人通道上安裝了上蓋，即使落雨或大太陽亦無阻大家步行、以步代車其實好簡單！

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