建立改变习惯的计划
通常成功改变习惯的人都会遵循一个简单的计划。你可以使用以下表格，帮助你制定一个你可以接受和切实可行的减少饮酒计划。
| 目标 |
我会减少：
我的饮酒频率
每星期/每月我会饮不多于：
每星期/每月天
我的饮酒份量
我一天饮用的酒精饮品或酒精单位数量限于：
一天不多于个酒精饮品或酒精单位*
我会完全停上饮酒
请选择适用的。
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| 开始日期 | |
| 改变饮酒习惯的好处 |
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| 处理我过去饮酒的原因 |
高危情况
最佳应对策略
1.
2.
3.
4.
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| 可给予我支持的重要人士 |
(将那些关心你和为你健康着想的人纳入成为计划的一部分，并向他们分享你的计划，因他们可以帮助你达至成功。) |
| 成功的奖励 |
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*注：「酒精单位」是量度酒精含量的常用单位，一个「酒精单位」相等于10克纯酒精》。请按此了解更多。
本表格不会收集任何个人资料，而你的选项及填写的资料也不会作任何形式的纪录。