對於這年齡組別的成年人來說，體能活動可以是在日常工作、學校、家庭及社區環境中，進行的娛樂和休閒活動（如遊戲、競賽、體育或有計劃的運動）、交通往來（如步行和踏單車）、職務或家務。

謹記…
有體能活動總比沒有的好，多做更好。
如果未能達到建議的活動水平，進行一些體能活動都可有益健康。
應從進行少量體能活動開始，然後逐漸增加活動的頻率、強度和持續時間。