了解酒精對身心的影響後，就要學習如何遠離酒精，例如避免受朋友誘惑而嘗試吸煙或飲酒；避免參加提供酒精飲品的活動；慶祝、聚會時，選擇無酒精飲品，如清水、無糖飲品。假如被慫恿飲酒，以下拒絕飲酒7式攻略可以幫到你，你可以在不同情況下選擇不同攻略。
第 1 式
第 2 式
第 3 式
找個理由說「不」
- 「我對酒精過敏，不飲了。」
- 「飲酒危害健康，不飲了。」
- 「明天還有要事去辦，不飲了。」
- 「今日身體不舒服，不飲了。」
- 「我不喜歡酒的味道，不飲了！」
- 「酒可以致肥，不飲了！」
第 4 式
第 5 式
第 6 式
第 7 式
走為上策
- 迴避不利的環境說句「對不起，忽然記起有急事要辦」或「對不起，家人來電」，然後「閃身」離開
酒精並不能幫助解決任何問題。相反，它將帶給你許多不良的影響。當你煩惱時，嘗試向父母、朋友或其他信賴的人傾訴，共同尋求解決問題的方法。