非傳染病直擊

活跃儿童的学业成绩更佳

2018年2月28日 (星期三)

有确凿的证据显示，儿童及青少年每天进行足够的体能活动，会获得多种健康好处。与不活跃的儿童及青少年相比，活跃的儿童及青少年会有较佳的心肺功能、较强的肌肉耐力和力量、较健康的体脂含量、较好的新陈代谢调控、较强的自尊心或自信心及较少焦虑和抑郁症状。

除了这些已知的健康好处，研究亦指出儿童参与运动或多进行体能活动与他们有更好学校成绩呈正向关系。美国一项包括近12 000名青少年的研究发现，活跃的青少年于数学或英文科获得『A』的比率较不活跃的同辈高20% 。

令人遗憾的是，为儿童及青少年提供足够机会进行体能活动的重要性很多时被忽略或轻视。一项系统性评估，采用了由A至F的评级框架及针对九项有关体能活动行为及影响源头的国际指标进行分析。结果显示，香港儿童及青少年在「整体体能活动」方面表现差劣，评级为D，即少于 半数的儿童及青少年达到所建议的每日体能活动量。「家庭支持」方面亦差强人意（D级），只有37% 儿童和 23% 青少年每星期最少一次和父母共同参与体能活动。

家长及照顾者应知道足够的体能活动量不单对孩子的发育和成长十分重要，亦对他们的认知和学习能力有好处。为腾出更多时间予学校功课或其他学术活动而牺牲孩子的运动或游戏时间是有代价的。

儿童及青少年的体能活动，包括在家庭、学校及社区内进行的游戏、竞赛、体育、交通往来（例如步行或踏单车）、消闲活动、体能训练或有计划的运动。5至17岁儿童及青少年，每天应累积至少60分钟中等至剧烈强度的体能活动。学前儿童应每天分段进行并累积至少180分钟（即3小时）的体能活动，包括不同类型和强度的动态游戏。

以下是一些提示，有助家长及照顾者引导孩子有更多的体能活动 —

• 做个好榜样多做运动；
• 鼓励孩子尝试各种动态游戏、参与组织性运动及建立步行的习惯；
• 帮助孩子选择合乎他们兴趣和发展需要的学校或社区体能活动项目；
• 送孩子一些可促进体能活动的玩具或礼物，例如球、球拍、跳绳或单车，并与他们一起玩；
• 安排户外活动和多带孩子到公园或沙滩玩耍，尤其是在周末和假日时；
• 有节限地看电视、玩电子／电脑游戏和上网。