健康直击

为健康 多步行

2011年10月31日 (星期一)

步行是一项有益身心、全面的体能活动，花费不多并可随时随地进行。 每小段的短途步行、长途步行或行楼梯都有助强健体魄和改善整体健康。 对大多数人来说，步行是一项既安全又可有效控制体重的运动。每日足够的步行量可减低患上多种慢性疾病的风险，包括高血压、心脏病、中风、抑郁症、糖尿病和某些癌症（例如结肠癌）。

卫生署于二零一零年四月至六月进行的行为风险因素调查结果显示，59.4%年龄介乎18至64岁的成年人士平均每日步行30分钟或以上。虽然任何一种步行模式都远胜不步行，但快步行会比散步带来较多的健康效益。快步行是指步行的速度令人有点喘气但仍能交谈、感到有些冒汗和心跳稍微加快。要充份增加步行所带来的健康效益，大家可要行快一点啊！