健康直击

为便秘找出路

2014年7月28日 (星期一)

便秘一般指排便困难或排便次数稀疏（即每周排便少于三次），而且排出的粪便经常呈硬块状、需用力排便、有排便不清或受阻的感觉。在香港，便秘是常见的肠道问题。本地的调查显示，于社区居住的成年人的便秘患病率为14.3%，于小学学生为12.2%，而在学前儿童则为28.8%。

虽然便秘的症状通常是间断的，不会对健康带来长远的影响，但是便秘会令人感到不适，并对日常生活造成困扰。若对便秘问题坐视不理，久而久之，便可能会引起併发症，包括大便嵌塞、痔疮、肛裂和直肠脱垂。

不健康的生活习惯是导致便秘的主要成因，当中包括不均衡的饮食如膳食纤维摄取量不足而动物脂肪摄取量则过高、水分摄取不足、缺乏运动、经常强忍大便或忽视便意。便秘亦可能是由于生理变化（如怀孕）或日常生活习惯的改变（如旅游）、使用某些药物，或由其他疾病所引起。

预防便秘，跟预防其他健康问题一样，应从实践健康的生活模式开始：

• 养成均衡的饮食习惯，进食充足的高纤食物，例如干豆及燕麦（麦皮）；
• 每天饮用充足的水分；
• 定时运动；
• 建立定时的排便习惯，切勿忽视便意；
• 妥善处理导致便秘的隐藏疾病；
• 小心服用泻药。在服用泻药前应先谘询家庭医生或药剂师的意见。

请紧记，便秘亦可能是患上严重疾病的先兆。故此，若便秘情况持续、粪便带有血或黏液、体重无故下降、或排便习惯有任何明显的改变，应谘询家庭医生。