非传染病直击

体能活动：预防中风的主要策略之一

2022年10月25日 (星期二)

中风的成因可以是由于大脑某部分的血液供应因血凝块或硬块堵塞而被切断，或脑动脉破裂而引致出血。中风是导致残障和死亡的主因之一，全球疾病负担研究估计，二零一九年全世界约有1.01亿宗中风病例、逾1 200万宗新增个案，以及655万宗中风死亡个案。中风是香港第四大常见死因，在二零二一年登记死亡人数为3 126，按每十万名人口计算的粗死亡率则为42.1人。

奉行健康生活模式可降低中风风险。无论是较快步速的步行、踏单车或休閒活动，流行病学研究显示只要体能活动量足够，对中风都起预防的作用。中度和高度活跃的人士与不活跃的人士相比，中风的发病率或死亡率分别低20%和27%。体能活动或运动会直接或间接改善血管功能和中风的风险因素。

为了健康，成年人应每星期进行最少150至300分钟中等强度的带氧体能活动，或同等时间和强度的体能活动。要达到每日或每星期的目标，市民可进行各种体能活动，每天分段进行数次时间较短（例如10、15或20分钟）的带氧运动。

步行作为进行体能活动的一种方式也可以预防多种慢性疾病和降低中风的风险。成年人可根据自己的身体状况、能力、节奏和个别情况，将步数目标逐渐提升至「日行万步」。

为鼓励市民多参与体能活动，卫生署会继续多管齐下，举办推广健康的活动，让市民认识体能活动对健康的裨益。卫生署亦会与其相关持份者及社区夥伴紧密合作，将体能活动融入市民的日常生活。如欲了解更多有关体能活动的资讯，请浏览卫生署「活出健康新方向」网站。

资料来源：非传染病直击2022年10月