健康直击

安享黄金晚年

2015年3月30日 (星期一)

全球及本地人口老化，与年龄有关的慢性疾病负担也随之增加。在香港，于二零一一年十月至二零一二年一月进行的主题性住户统计调查发现，接近四分之三（73.7%）年龄在65岁及以上的人士患有经西医诊断的慢性疾病，包括高血压（46.0%）、糖尿病（20.0%）、心脏病（9.8%）、癌症（3.5%）及中风（3.2%）。另一项在二零零八年进行的主题性住户统计调查亦发现，约五分之二（40.6%）居于家庭住户而年龄在60岁及以上的人士患有两种或以上的长期疾病（包括不需要定期接受治療的慢性疾病）。

尽管患上慢性疾病及与其相关的残疾风险会随着年龄增长而增加，但这并不表示丧失身体机能是年老的必然结果。事实上，很多在晚年出现的慢性疾病或残疾，都是年轻时的生活模式和其他风险累积而成的结果。例如在儿童和青少年时期，摄取过量饱和脂肪和盐，以及缺乏体能活动等不健康的生活模式，可导致成年后出现高血压，因而增加在老年时患上冠心病和中风的风险。相反地，採取较健康的生活模式不仅延长寿命，亦令享有健康的时间更长。因此，我们鼓励每个人年轻时採取健康的生活模式，努力维持健康和身体机能，以达致康健乐颐年。

以下是我们为健康的晚年能够而且应该做的事情：

不要吸烟
积极参与体能活动
健康及均衡饮食
维持理想的体重及腰围
避免饮酒
充足睡眠
锻炼脑筋灵活
积极态度，管理压力
与家人、朋友和社会保持密切关系
预防意外和受伤
保持口腔健康
安全使用药物
获取适当的预防性医疗和健康服务