健康直击
怎样才能拥有一个既开心又健康的旅程
2011年7月27日 (星期三)
越来越多人会在假期出外旅游，给自己充充电，放松一下。在享受假期的同时，就算最注重健康的人也可能因为环境改变，而以为在旅游时亦必须放弃健康生活习惯。但其实出外旅游并不代表你要暂时放弃健康的生活习惯。让我们给你一些小贴士，让你在旅途中仍能保持健康饮食和活跃的习惯。
吃得好并知道如何选择
- 选择菜式时，应以蔬菜为主，或选用以低脂烹调方法（如蒸、烘、烤、上汤浸等）烹煮的低脂食材（如瘦肉、去皮禽肉等）。当乘车旅行时，选择新鲜水果或以水果为主的食物作为甜品或小吃。
- 留意额外加添的油和盐，例如辣椒油、蚝油、酱汁、茨汁等。要求食肆尽可能分开供应酱汁。
- 注意食物的分量。与你的旅伴分享美食，这样你便可以浅尝更多的菜餚。
- 有节制地及慢慢地进食。最少花二十分钟用膳，吃至七至八成饱便可。
- 注意饮料中的卡路里。游览观光时自备水瓶，让你可以喝清水以代替含糖饮品。
抓紧每个机会多进行体能活动
- 早些起床或每日腾出一些时间做运动。使用酒店提供的运动休闲设施（如游泳池、健身室或健身俱乐部）。
- 在酒店大堂和走廊或附近的商场散步。
- 在酒店内或游览观光时，选择行楼梯以代替使用升降机。
- 尽可能以步行来游览观光。
- 熬过漫长的车程后，下车走动伸展一下双脚。