非传染病直击

行出健康路

2024年9月17日 (星期二)

缺乏体能活动是导致肥胖、慢性疾病和早逝的主要风险因素之一。步行是一种对健康大有裨益，包括降低患上肥胖症和慢性非传染病（如心血管疾病、二型糖尿病和某些癌症）的风险、改善精神健康和延长寿命的体能活动。

香港特别行政区政府一直与各持份者紧密合作，推动市民参与体能活动。在提高市民体能活动水平方面，步行被视为最容易和可行的方法，因此衞生署在二零二一年成立了跨领域的推广体能活动专责小组，就规划和推行全港宣传活动提供建议，以推广步行。旨在鼓励市民每日维持充足的步行量，以收强身健体之效。

按现有科学证据、海外和国际间相关指引及参考本港人口的每日步数基线水平后，建议成年人可根据自己的身体状况、能力、节奏和个别情况，将日行步数的目标逐渐提升至10 000步，步数可透过全日分次步行累积。即使达不到该目标，多步行总比坐着好。习惯久坐或患有慢性病的人可以从短距离慢行开始，然后逐渐增加步行的距离和强度。

步行是一项很好的社交活动，有助于减少孤独感并提高生活质素。让我们与朋友、家人及同事一同步行，共享箇中乐趣。衞生署会继续多管齐下，让市民更深入认识体能活动的益处，并会与相关持份者及社区伙伴紧密合作，帮助市民养成多步行的习惯。

资料来源：非传染病直击2024年9月