建立改變習慣的計劃
通常成功改變習慣的人都會遵循一個簡單的計劃。你可以使用以下表格，幫助你制定一個你可以接受和切實可行的減少飲酒計劃。
| 目標 |
我會減少：
我的飲酒頻率
每星期/每月我會飲不多於：
每星期/每月天
我的飲酒份量
我一天飲用的酒精飲品或酒精單位數量限於：
一天不多於個酒精飲品或酒精單位*
我會完全停上飲酒
請選擇適用的。
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| 開始日期 | |
| 改變飲酒習慣的好處 |
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| 處理我過去飲酒的原因 |
高危情況
最佳應對策略
1.
2.
3.
4.
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| 可給予我支持的重要人士 |
(將那些關心你和為你健康著想的人納入成為計劃的一部分，並向他們分享你的計劃，因他們可以幫助你達至成功。) |
| 成功的獎勵 |
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*註：「酒精單位」是量度酒精含量的常用單位，一個「酒精單位」相等於10克純酒精》。請按此了解更多。
本表格不會收集任何個人資料，而你的選項及填寫的資料也不會作任何形式的紀錄。