減少與酒精相關的危害

知情智選

酒精是一種致癌物質^(註)，基於它對人體的致癌影響，故此不存在「無害使用酒精」的限量。另一方面，酒精對心臟健康所起的保護作用仍存在很多爭議。事實上，要保護心臟健康，有許多其他對身體無害而又有效的方法，例如：健康飲食，多做運動和不吸煙。而這些簡單的方法，還能為你的健康帶來很多不同的好處。

一般來說，酒精對健康構成的危害是持續的，即是說飲酒越多，你要承受酒精相關危害的風險便越大。
所以，若你沒有飲酒習慣，便不要為了飲酒有可能改善健康而開始飲酒。
若你選擇飲用酒精飲品，便應節制以盡量減少與酒精相關的危害。

至目前為止，世界衞生組織並沒有發出飲酒指引，而且暫時並未有證據顯示，飲酒指引能有效減少酒精相關危害。然而，一些國家有制定不同的飲酒指引，去建議市民限制飲酒量至一個視為「較低風險」的水平。而安全或無害的飲酒水平並不存在。

衞生署在酒精與健康方面，特別強調「知情智選」的重要性，讓市民大眾清楚了解飲酒相關危害後，才作出是否飲酒的選擇，並節制以盡量減少與酒精相關的危害：

酒精是致癌物，不應作為保健之用。

若無飲酒習慣，就不要開始飲酒。

若選擇飲酒，在理解風險後應節制以減低酒害：

男士一天

女士一天

不應飲超過
2個酒精單位^?

不應飲超過
1個酒精單位^?

請注意，這只是較低風險的飲酒行為，而飲酒並沒有安全水平。

為健康著想和減低患癌風險，遁序漸進地減少飲酒，直至完全不飲酒是最佳選擇。

任何時候都不應暴飲。

以下人士或情況不應飲酒：

懷孕或
計畫懷孕的婦女

兒童和青少年

感到身體不適、
情緒低落或疲倦

須操作儀器或
駕駛車輛等需要技術或
有風險的工作

曾經有酒精或
毒品依賴

曾經或正患有
嚴重的精神病

運動前後及期間

有健康問題
（如痛風、肝病、
心臟病、高血壓等）

正服用藥物

備註：哺乳期間喝酒可能減少乳汁製造；酒精更會經過母乳進入嬰兒體內，損害嬰兒的心智動作發展和行為，所以建議授乳母親不要飲用含酒精的飲品。若因特別情況有需要喝酒，應只飲用少量及避免在飲用後兩小時內餵哺母乳。如有疑問，可以請教你的醫生。