非傳染病直擊

多動少坐 預防大腸癌

2023年3月7日 (星期二)

大腸癌（包括結腸癌和直腸癌）是最常見的癌症之一。二零二零年，全球有近193萬宗新增病例。根據一項全球檢討的評估，體能活動量不足導致全球17%至18%的結腸癌個案。反之，多做體能活動可降低患上結腸癌的風險。高體能活動量人士患上結腸癌的風險較低體能活動量人士低21%至27%。各種體能活動均有助降低患上結腸癌的風險，包括交通往來、職業和閒暇等相關的體能活動。

世界衞生組織（下稱「世衞」）建議18歲及以上（包括患有慢性病或殘疾）的成年人每星期進行最少150至300分鐘中等強度的帶氧體能活動，或同等時間和強度的體能活動。他們亦應限制靜態的時間。

根據衞生署進行的二零二零至二零二二年度人口健康調查，本港有24.8%（男性：22.8%；女性：26.5%）的18歲或以上成年人缺乏足夠的體能活動（即未達世衞建議的帶氧體能活動水平）。就15歲或以上人士來說，14.9%的人士每天坐着或躺着的時間（不包括睡眠時間）平均為10小時或以上。

經常進行體能活動有助預防包括大腸癌在內的非傳染病。市民應養成這「不可或缺」的習慣。要達到每日或每星期的目標，市民可進行各種體能活動，每天分段進行數次時間較短（例如10、15或20分鐘）的帶氧運動。值得注意的是，大腸癌是一種可有效預防的疾病。持續奉行健康的生活模式可大幅降低患上大腸癌的風險。

衞生署會繼續多管齊下，舉辦推廣健康的活動，讓市民認識體能活動的好處。衞生署亦會與相關持份者及社區伙伴緊密合作，將體能活動融入市民的日常生活中。

為降低大腸癌的疾病負擔，香港特區政府已推出了大腸癌篩查計劃（下稱「篩查計劃」），資助50至75歲屬一般風險的無症狀香港居民在私營機構接受篩查，預防大腸癌。合資格人士應盡早參加篩查計劃，接受有系統的篩查。要知道更多預防大腸癌的健康建議或篩查計劃的詳情，請瀏覽網頁：https://www.colonscreen.gov.hk 或於辦公時間內致電熱線35656288。

資料來源：非傳染病直擊2023年3月