非傳染病直擊

活躍兒童的學業成績更佳

2018年2月28日 (星期三)

有確鑿的證據顯示，兒童及青少年每天進行足夠的體能活動，會獲得多種健康好處。與不活躍的兒童及青少年相比，活躍的兒童及青少年會有較佳的心肺功能、較強的肌肉耐力和力量、較健康的體脂含量、較好的新陳代謝調控、較強的自尊心或自信心及較少焦慮和抑鬱症狀。

除了這些已知的健康好處，研究亦指出兒童參與運動或多進行體能活動與他們有更好學校成績呈正向關係。美國一項包括近12 000名青少年的研究發現，活躍的青少年於數學或英文科獲得『A』的比率較不活躍的同輩高20% 。

令人遺憾的是，為兒童及青少年提供足夠機會進行體能活動的重要性很多時被忽略或輕視。一項系統性評估，採用了由A至F的評級框架及針對九項有關體能活動行為及影響源頭的國際指標進行分析。結果顯示，香港兒童及青少年在「整體體能活動」方面表現差劣，評級為D，即少於 半數的兒童及青少年達到所建議的每日體能活動量。「家庭支持」方面亦差強人意（D級），只有37% 兒童和 23% 青少年每星期最少一次和父母共同參與體能活動。

家長及照顧者應知道足夠的體能活動量不單對孩子的發育和成長十分重要，亦對他們的認知和學習能力有好處。為騰出更多時間予學校功課或其他學術活動而犧牲孩子的運動或遊戲時間是有代價的。

兒童及青少年的體能活動，包括在家庭、學校及社區內進行的遊戲、競賽、體育、交通往來（例如步行或踏單車）、消閒活動、體能訓練或有計劃的運動。5至17歲兒童及青少年，每天應累積至少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動。學前兒童應每天分段進行並累積至少180分鐘（即3小時）的體能活動，包括不同類型和強度的動態遊戲。

以下是一些提示，有助家長及照顧者引導孩子有更多的體能活動 —

• 做個好榜樣多做運動；
• 鼓勵孩子嘗試各種動態遊戲、參與組織性運動及建立步行的習慣；
• 幫助孩子選擇合乎他們興趣和發展需要的學校或社區體能活動項目；
• 送孩子一些可促進體能活動的玩具或禮物，例如球、球拍、跳繩或單車，並與他們一起玩；
• 安排戶外活動和多帶孩子到公園或沙灘玩耍，尤其是在周末和假日時；
• 有節限地看電視、玩電子／電腦遊戲和上網。