非傳染病直擊

健康體重 健康兒童

2015年5月26日 (星期二)

很多健康問題都與兒童肥胖有關。與體重健康的兒童相比，肥胖的兒童有較多新陳代謝風險因素（包括腰圍增加、血壓上升、血糖耐量異常、血糖上升和不理想的血脂水平），並有較高風險患上糖尿病、脂肪肝、睡眠窒息症、哮喘和肌肉骨骼問題。此外，肥胖的兒童亦有較大機會出現心理社交問題。還有，肥胖的兒童往往在長大後會依然肥胖。肥胖對健康帶來的不良影響不限於童年，也能延伸至成年。

在香港，衞生署學生健康服務所錄得小學生超重和肥胖的檢測率，由一九九五／九六學年的16.1% 增加至二零零八／零九學年的22.2%，但逐漸下降至二零一三／一四學年的20.0%。在中學生中，相關檢測率從一九九六／九七學年的13.2% 增加至二零一三／一四學年的19.5%。

事實上，從懷孕到出生，以至兒童成長的環境中，每一個環節都有機會構成兒童超重或肥胖的風險。要預防兒童肥胖，應從胎兒時期開始，繼以健康的餵養方式養育孩子，讓他們在兒童和青少年時期維持良好的飲食習慣，並且促進他們保持適量的體能活動。

以下是一些給家長協助兒童及青少年達到健康體重的提示：

促進健康飲食

• 應考慮以全母乳餵哺嬰兒至約6個月大，隨後逐漸引進固體食物，並持續餵哺母乳至幼兒2歲或以上
• 每天三餐要定時。按照孩子的年齡和發育階段給予適當的分量
• 鼓勵孩子按健康食物金字塔的比例進食各種健康食物
• 給孩子健康的小食及清水。避免提供高脂肪、高鹽和高糖的小食、汽水或其他含糖飲料。不以食物作獎勵
• 盡可能與孩子在家一起用膳。外出用膳時宜選擇含較少脂肪、鹽和糖的健康菜式

促進體能活動

• 令體能活動成為家庭日常生活的一部分
• 多安排孩子參與戶外活動
• 支持孩子參與運動或其他動態康樂活動
• 贈予孩子可促進體能活動的獎賞
• 限制靜態的屏幕時間，例如看電視、使用電腦和其他電子屏幕產品