非傳染病直擊

安享黃金晚年

2015年3月30日 (星期一)

全球及本地人口老化，與年齡有關的慢性疾病負擔也隨之增加。在香港，於二零一一年十月至二零一二年一月進行的主題性住戶統計調查發現，接近四分之三（73.7%）年齡在65歲及以上的人士患有經西醫診斷的慢性疾病，包括高血壓（46.0%）、糖尿病（20.0%）、心臟病（9.8%）、癌症（3.5%）及中風（3.2%）。另一項在二零零八年進行的主題性住戶統計調查亦發現，約五分之二（40.6%）居於家庭住戶而年齡在60歲及以上的人士患有兩種或以上的長期疾病（包括不需要定期接受治療的慢性疾病）。

儘管患上慢性疾病及與其相關的殘疾風險會隨着年齡增長而增加，但這並不表示喪失身體機能是年老的必然結果。事實上，很多在晚年出現的慢性疾病或殘疾，都是年輕時的生活模式和其他風險累積而成的結果。例如在兒童和青少年時期，攝取過量飽和脂肪和鹽，以及缺乏體能活動等不健康的生活模式，可導致成年後出現高血壓，因而增加在老年時患上冠心病和中風的風險。相反地，採取較健康的生活模式不僅延長壽命，亦令享有健康的時間更長。因此，我們鼓勵每個人年輕時採取健康的生活模式，努力維持健康和身體機能，以達致康健樂頤年。

以下是我們為健康的晚年能夠而且應該做的事情：

• 不要吸煙
• 積極參與體能活動
• 健康及均衡飲食
• 維持理想的體重及腰圍
• 避免飲酒
• 充足睡眠
• 鍛煉腦筋靈活
• 積極態度，管理壓力
• 與家人、朋友和社會保持密切關係
• 預防意外和受傷
• 保持口腔健康
• 安全使用藥物
• 獲取適當的預防性醫療和健康服務