非傳染病直擊

體能活動：預防中風的主要策略之一

2022年10月25日 (星期二)

中風的成因可以是由於大腦某部分的血液供應因血凝塊或硬塊堵塞而被切斷，或腦動脈破裂而引致出血。中風是導致殘障和死亡的主因之一，全球疾病負擔研究估計，二零一九年全世界約有1.01億宗中風病例、逾1 200萬宗新增個案，以及655萬宗中風死亡個案。中風是香港第四大常見死因，在二零二一年登記死亡人數為3 126，按每十萬名人口計算的粗死亡率則為42.1人。

奉行健康生活模式可降低中風風險。無論是較快步速的步行、踏單車或休閒活動，流行病學研究顯示只要體能活動量足夠，對中風都起預防的作用。中度和高度活躍的人士與不活躍的人士相比，中風的發病率或死亡率分別低20%和27%。體能活動或運動會直接或間接改善血管功能和中風的風險因素。

為了健康，成年人應每星期進行最少150至300分鐘中等強度的帶氧體能活動，或同等時間和強度的體能活動。要達到每日或每星期的目標，市民可進行各種體能活動，每天分段進行數次時間較短（例如10、15或20分鐘）的帶氧運動。

步行作為進行體能活動的一種方式也可以預防多種慢性疾病和降低中風的風險。成年人可根據自己的身體狀況、能力、節奏和個別情況，將步數目標逐漸提升至「日行萬步」。

為鼓勵市民多參與體能活動，衞生署會繼續多管齊下，舉辦推廣健康的活動，讓市民認識體能活動對健康的裨益。衞生署亦會與其相關持份者及社區伙伴緊密合作，將體能活動融入市民的日常生活。如欲了解更多有關體能活動的資訊，請瀏覽衞生署「活出健康新方向」網站。

資料來源：非傳染病直擊2022年10月