安全小貼士

步行運動時的注意事項：

穿着舒適的衣服和鞋子。鞋的內部要提供良好的承托和保護力，鞋外的足跟部位要穩固，提供足夠防護。
以正確的姿勢走路：挺直身子，放鬆肩膀，自然地擺動手臂。
運動後要補充足夠水分。
選擇在安全和平坦的場地或路徑步行，避免跌倒。

開始時可選擇以較慢的速度步行短距離；其後跟據個人能力循序漸進，逐步提升運動頻率、強度及時間。
步行運動前，先做熱身及伸展運動；步行運動接近完成時，減慢步速及之後做緩和運動。
如在步行期間或之後感到身體不適或有任何不良反應，例如胸部疼痛或不適、頭暈或呼吸困難，請立即停止運動，並盡快諮詢醫護人員。

如有以下情況^備註，開始運動計劃前應考慮諮詢醫護人員：

患有慢性疾病，例如心臟病和呼吸系統疾病等

容易因頭暈而失去知覺

稍費力氣已覺胸部疼痛或不適、心悸或呼吸困難

已屆中年或以上、一直沒有運動習慣或有計劃進行較為劇烈的運動

有骨骼或關節問題，例如關節附近出現紅腫、發熱、疼痛或僵硬等徵狀

備註：上述表列情況並非詳盡無遺。市民開始運動計劃前如有任何疑問，應先諮詢醫護人員。