非傳染病直擊

為便秘找出路

2014年7月28日 (星期一)

便秘一般指排便困難或排便次數稀疏（即每周排便少於三次），而且排出的糞便經常呈硬塊狀、需用力排便、有排便不清或受阻的感覺。在香港，便秘是常見的腸道問題。本地的調查顯示，於社區居住的成年人的便秘患病率為14.3%，於小學學生為12.2%，而在學前兒童則為28.8%。

雖然便秘的症狀通常是間斷的，不會對健康帶來長遠的影響，但是便秘會令人感到不適，並對日常生活造成困擾。若對便秘問題坐視不理，久而久之，便可能會引起併發症，包括大便嵌塞、痔瘡、肛裂和直腸脫垂。

不健康的生活習慣是導致便秘的主要成因，當中包括不均衡的飲食如膳食纖維攝取量不足而動物脂肪攝取量則過高、水分攝取不足、缺乏運動、經常強忍大便或忽視便意。便秘亦可能是由於生理變化（如懷孕）或日常生活習慣的改變（如旅遊）、使用某些藥物，或由其他疾病所引起。

預防便秘，跟預防其他健康問題一樣，應從實踐健康的生活模式開始：

• 養成均衡的飲食習慣，進食充足的高纖食物，例如乾豆及燕麥（麥皮）；
• 每天飲用充足的水分；
• 定時運動；
• 建立定時的排便習慣，切勿忽視便意；
• 妥善處理導致便秘的隱藏疾病；
• 小心服用瀉藥。在服用瀉藥前應先諮詢家庭醫生或藥劑師的意見。

請緊記，便秘亦可能是患上嚴重疾病的先兆。故此，若便秘情況持續、糞便帶有血或黏液、體重無故下降、或排便習慣有任何明顯的改變，應諮詢家庭醫生。