非傳染病直擊

行出健康路

2024年9月17日 (星期二)

缺乏體能活動是導致肥胖、慢性疾病和早逝的主要風險因素之一。步行是一種對健康大有裨益，包括降低患上肥胖症和慢性非傳染病（如心血管疾病、二型糖尿病和某些癌症）的風險、改善精神健康和延長壽命的體能活動。

香港特別行政區政府一直與各持份者緊密合作，推動市民參與體能活動。在提高市民體能活動水平方面，步行被視為最容易和可行的方法，因此衞生署在二零二一年成立了跨領域的推廣體能活動專責小組，就規劃和推行全港宣傳活動提供建議，以推廣步行。旨在鼓勵市民每日維持充足的步行量，以收強身健體之效。

按現有科學證據、海外和國際間相關指引及參考本港人口的每日步數基線水平後，建議成年人可根據自己的身體狀況、能力、節奏和個別情況，將日行步數的目標逐漸提升至10 000步，步數可透過全日分次步行累積。即使達不到該目標，多步行總比坐著好。習慣久坐或患有慢性病的人可以從短距離慢行開始，然後逐漸增加步行的距離和強度。

步行是一項很好的社交活動，有助於減少孤獨感並提高生活質素。讓我們與朋友、家人及同事一同步行，共享箇中樂趣。衞生署會繼續多管齊下，讓市民更深入認識體能活動的益處，並會與相關持份者及社區伙伴緊密合作，幫助市民養成多步行的習慣。

資料來源：非傳染病直擊2024年9月